14 Tips Cepat untuk Makan di Restoran atau di Pekerjaan

75sehat-makan-di-restoran

Sebagian besar dari kita makan di restoran karena berbagai alasan; Waktu dan kenyamanan adalah motif yang paling umum. Berikut adalah daftar tip cepat yang disiapkan untuk makan di luar rumah Anda.

1. Jika Anda makan makanan sehat atau porsi yang masuk akal, yang Anda suka, Anda bisa tetap makan sehat seumur hidup.

2. Bagian Anda harus diberi jarak sepanjang hari. Air harus menjadi bagian dari setiap makanan.

3. Setelah Anda makan, perut Anda harus setengah penuh, atau kurang, dengan makanan. Untuk setiap dua bagian makanan yang dikonsumsi, Anda harus minum satu bagian air. Biarkan perut Anda setidaknya seperempat kosong untuk pergerakan udara.

4. Saat makan di restoran, makan setengah porsi, maksimal, dan tunggu lima atau sepuluh menit. Porsi restoran umumnya dua sampai empat makanan pada piring tunggal atau ganda.

Baca juga : 5 alasan untuk menyewa koki pribadi atlanta.

5. Ini terlalu banyak untuk dikonsumsi pada satu duduk dan Anda mungkin tahu bahwa, begitu Anda berhenti sejenak dan menyesap minuman Anda, Anda sudah kenyang.

6. Di daerah Providence, RI, ada beberapa restoran dimana satu porsi bisa memberi makan keluarga beranggota empat orang. Tidak heran seorang pria dengan 200 lbs. sekarang dianggap kurus.

7. Jangan membuat perbandingan dengan orang lain. Makanlah untuk hidup dan nikmati makanan Anda, tapi jangan gunakan orang lain untuk lebih memanjakan diri sebagai alasan untuk Anda sendiri.

8. Menetapkan kontrol atas nafsu makan Anda. Kebanyakan dari kita merasa bersalah jika kita tidak menyelesaikan piring. Hal ini biasanya dikondisikan dari masa kecil Anda. Mengalahkan masa lalu Anda bersalah dan sisanya “dibungkus untuk pergi.”

9. Selalu makan sesuatu untuk sarapan dan jangan pernah “lewatkan saja.” Saat Anda melewatkan sarapan pagi, Anda akan terlalu banyak mengkonsumsi untuk itu, di kemudian hari.

10. Makan perlahan dan benar-benar mengunyah makanan Anda.

11. Pastikan makanan terakhir Anda, atau “kudapan” terakhir hari ini, kecil dan bergizi. Contohnya: Sereal dengan buah, salad sayuran dengan minyak zaitun dan cuka balsamic, nasi dengan sayuran, dan popcorn ringan, tanpa tambahan mentega dan garam. Bagi mereka yang makan daging atau ikan: kalkun, ayam, atau salmon salad di atas sayuran segar.

12. Di bagian akhir hari Anda, lewati makanan penutup, sereal manis, roti, dan bagian kedua.

13. Jika Anda benar-benar harus memiliki gula: Makan buah, stroberi dengan yogurt atau keju cottage rendah lemak, buah dengan nasi, atau almond dengan yogurt.

14. Jika Anda harus minum kopi atau alkohol, waspadalah bahwa ini harus dikonsumsi dengan sangat moderat. Kedua zat tersebut akan mengeringkan tubuh Anda, dan Anda harus minum air ekstra untuk menebusnya. Anggur jauh lebih baik daripada alkohol keras, tapi satu atau dua gelas sehari adalah batasnya.

Itulah Beberapa Tips yang bisa anda terapkan terutama bagi seorang pekerja, semoga bermanfaat ..